Кондиционеры - очень полезные изобретения, без которых жарким южным летом не обойтись! Мы пользуемся ими в автомобиле, в офисе и дома. Но простудиться под потоками холодного воздуха проще простого. Как избежать этого и не остаться дома с насморком и больным горлом, читайте ниже.

1. Кондиционер ни в коем случае не должен дуть на вас. Вы можете отрегулировать поток воздуха с помощью специальной шторки.

2. Избегайте резкой смены температур. Стоит постепенно снижать температуру в помещении, а не включать кондиционер сразу на минимум после того, как вы, разгоряченные, вошли с улицы.

3. Не опускайте температуру ниже 22 градусов. В теплое время года оптимальная температура воздуха в помещении — 22-25 градусов. Даже если хочется быстро охладиться, не стоит опускать ее ниже этих показателей. Специалисты рекомендуют устанавливать температуру таким образом, чтобы разница с уличной температурой составила не более 4–6 градусов. Чем меньше будет разница между температурами внутри и снаружи, тем меньший стресс для организма а, следовательно, ниже риск обострения хронических заболеваний, например, тонзиллита.

4. Пользуйтесь увлажнителями воздуха. Кондиционеры слишком высушивают воздух, влажность в помещении падает ниже оптимального показателя в 60-65%, и в итоге сухость вызывает неприятные ощущения на слизистых оболочках (глаза, нос и горло).

5. Не создавайте сквозняк. Сквозняк — в принципе плохая идея, а открывать окна и двери во время работы кондиционера точно не стоит. Это приводит к переохлаждению и воспалению. Кроме того, направленный поток холодного воздуха может вызвать мышечный спазм.

6. Ночью устанавливайте особый режим. На ночь стоит устанавливать температуру в 25 градусов. Во сне температура тела физиологически снижается. Не стоит спать вообще без одеяла, оставьте себе хотя бы тонкую простыню.

7. Не терпите холод в офисе. Не стоит мучить себя или закутываться в теплые вещи летом на работе. Если вам некомфортно и холодно от кондиционера в офисе, скажите об этом коллегам и выключите кондиционер или хотя бы договоритесь о повышении температуры до комфортных для здоровья 22-25 градусов.

8. Кондиционер нужно чистить. И последнее. Если вы не будете чистить кондиционер регулярно, он с потоками воздуха распространять еще и болезнетворные бактерии, которые имеют способность оседать и размножаться в верхних и нижних дыхательных путях, приводя к их воспалению.

МБУЗ «Центр медицинской профилактики г-к Анапа»