Погода в Анапе на 8 дней
+8 +13
Войти
 
Новости ТВ Афиша Информация Карта Справочник Блоги Люди Объявления Недвижимость
БЛОГИ   
ВИДЫ УПРАЖНЕНИЙ В БОДИБИЛДИНГЕ
f79e16af3c0e594f13384b683a5fcc3b.jpg
Приветствую Всех! В данной статье, речь пойдёт о видах упражнений, а именно многосуставные (комплексные) и изолирующие. Как видно из названий многосуставные (комплексные) упражнения направлены на проработку большого мышечного массива, т.е. в одном движении, при выполнении упражнения, участвует более одной мышечной группы. Как правило, многосуставные упражнения относятся к технически сложным и при не соблюдении техники выполнения, существует риск получения нежелательной травмы. В многосуставных упражнениях используются свободные веса (штанга, гантели).
Так как, в движении участвуют несколько мышечных групп, вес на штанге устанавливается большой, но только при условии, что у спортсмена правильно поставлена техника выполнения упражнения. В бодибилдинге комплексные упражнения направлены на быстрый рост мышечной массы атлета. Существует три основных многосуставных упражнения, так называемая база, без которой гораздо сложнее добиться результата в построении атлетического телосложения. Это «золотые» для культуриста упражнения: становая тяга, приседания со штангой, жим штанги лёжа.
При выполнении выше перечисленных упражнений в работу в буквальном смысле включается всё тело, и не одна мышечная группа не остаётся без внимания. И очередной раз напомню, что на начальном этапе тренировочного пути, во избежание травматизма, настоятельно рекомендуется отработать технику выполнения упражнений с небольшими весами, и только после этого добавлять вес на штангу.

Читать подробнее...

29.10.2014 60 0 все записи автора antontrainer Рейтинг: 0
В ПАРКЕ Победы ст. Гостагаевской Анапского района отрыт еще один памятник. «Светлая память казакам станичникам, жертвам политических репрессий от казаков станицы Гостагаевской…» начертано на камне.


Читать подробнее...

29.10.2014 95 7 все записи автора Str.albatros Рейтинг: 1
Светлый лик "Черноморки"
В "ЧЕРНОМОРКУ" шёл с большой неохотой и даже некоторым опасением. Думал, как меня встретят в редакции, вокруг которой столько всяких разговоров: какой-то "анапский гангстер", "серый кардинал курорта", покушения, аресты и т.д.? Впрочем, меня не интересовали все эти криминальные дела, меня интересовало, что из себя представляет газета, т.е. то, что читают обычные горожане, мне было интересно увидеть ее редактора, и я почему-то представлял редактора армянином...


Редакция расположена в добротном здании, недалеко от Центрального пляжа, на третьем этаже. Современный офис, большое фойе. Я остановился у большого стенда, представляющего из себя передовую статью самого первого выпуска, датированного 2001 годом. Это было обращение к читателям, в котором говорилось, что газета не будет скучной, прилизанной и угождающей чиновникам. То есть плакат висит здесь 13 лет, и раз его не сняли, то газета слово своё держит. Одно это уже вызывает уважение.
- Здравствуйте! А как мне найти редактора? - обратился я к мужчине крепкого телосложения в свитере (в помещении было прохладно).
- Редактор это я, - сказал тот.
В кабинете Геннадия Александровича Войтенко, так зовут редактора, я рассказал о цели своего визита и немного о себе.
- А как вы относитесь к казачеству? - спросил я.
- Да я сам казак! - сказал редактор. - Вот смотрите!
Он показал мне на большую сувенирную булаву, подарок казаков, вырезанную из дерева. А за стеклом книжного шкафа я увидел множество предметов, связанных с историей: статуэток, книг, фотографий казаков - настоящая музейная экспозиция. Позже я узнал, что Геннадий Александрович историк, и сам много пишет в газету на тему краеведения.
Приятным было и то, что мой материал о сборе Городского казачьего общества. который я послал по Интернету, редактор поставил в готовящийся выпуск.
- О казаках мы пишем много, - сказал редактор, чтобы окончательно развеять мои сомнения.

Читать подробнее...

27.10.2014 212 21 все записи автора Str.albatros Рейтинг: 0
Разрешение на строительство RU 23301000-186 от 22.06.2012г. / Анапа Многоквартирный жилой дом со встроено-пристроенными помещениями

d75110437d2f90e51b146dfec5e417ce.jpg

Читать подробнее...

27.10.2014 213 1 все записи автора Самострой Рейтинг: 0
РАБОТАЛ сегодня в библиотеке на Крымской, 93. В холодный ветреный день сидеть в теплом помещении, за отдельным столом, зарывшись с головой в газеты - одно удовольствие. Не хватает только кружки с ароматным чаем или парящимся кофейком. Вчера был в городской библиотеке, но там нет последних номеров местных газет: сказали, что на руках... К тому же там не ведутся подшивки, газеты лежат разрозненно, в беспорядке... И тесновато, и душно там впридачу. А здесь, в детско-юношеской, с подшивками полный порядок, все номера мне принесли: "Анапу", "Анапской Черноморье" и "Черноморку". Сижу, листаю, делаю выписки...
И вдруг, "будто ожогом рот, скривило господину..." Это я взял в руки газету "Анапа".



Материал "Пополнение в войсковом строю". Читаю, и текст кажется мне до боли знакомым, да и фотография в тексте - точно моя! А вот подпись под материалом - "В. Мартынов"... Что такое? Глазам своим не верю! Сделал снимок с газетной полосы.
Дома проверил. Фотография - сто процентов моя, однако подписи под ней нет. Хотя в "Анапе" авторские снимки подписываются. "Фото С. Мумин", например. Пусть бы было написано "фото пресс-службы Анапского РКО", и то бы не было так возмутительно.
С текстом, конечно, обошлись по-другому. Над текстом немного редакторы поработали: поменяли порядок слов, заменили некоторые слова синонимами, ввели несколько дополнительных фраз, но на 80 процентов текст был мой со всеми свойственными мне оборотами. Так же приведена цитата старейшины Р.И. Монако дословно. Этой фразой "В. Мартынов" располагать не мог, потому что я записывал речь Монако на диктофон возле памятника "Казакам, павшим у стен крепости Анапа" на митинге, где не было других журналистов.
Все приведенные факты, последовательность их изложения в тексте - были мои. Хочется сказать словами товарища Саахова из "Кавказской пленницы": "А-быдно, понимаешь!"
А я-то думал, почему при встрече со мной в редакции газеты "В. Мартынов" так занервничал. Прямо, как в комедии "Джентельмены удачи" - "мне этот таксист сразу не понравился!"
Я бы ещё согласился, если бы ниже подписи "В. Мартынов" была бы пометка: "По инф. Анапского РКО" или хотя бы "фото А. Полуполтинных". Но приписать себе весь материал от начала до конца и написать "В. Мартынов"... - это, знаете, чересчур.
Конечно, меня могут сейчас упрекнуть, что я вместо установления добрососедских связей с редакцией занялся выяснением отношений. Я так не считаю. Я сам был редактором 12 лет и знаю, что поступать таким образом с поступившей корреспонденцией редактору (или кто там обрабатывал материал?) не позволительно.
Возможно, что теперь в газете "Анапа" вообще перекроют дорогу моим материалам. Что ж, в каждом случае, я буду интересоваться, по какой причине отклонен тот или иной материал. В конце концов, я же не стихи свои отправляю в газету, а официальную информацию районного казачьего общества.
Так что надеюсь, что подобного казуса в газете "Анапа" больше не повторится.
26.10.2014 222 10 все записи автора Str.albatros Рейтинг: -1
22.10.2014 406 7 все записи автора Алексан Рейтинг: 0
ПИТАНИЕ И ДИЕТА В БОДИБИЛДИНГЕ.
d421a08fb8aeb631ff1f5a3f88cb1399.jpg

Сегодняшнюю статью, хотел бы посвятить питанию и диете в бодибилдинге. Так как результат в построении здорового и красивого тела напрямую зависит от того, что мы едим. Питание в бодибилдинге это 50%,а некоторые профессионалы утверждают, что и все 70% успеха в развитии атлетической фигуры.

Читать подробнее...

21.10.2014 215 0 все записи автора antontrainer Рейтинг: 0
С КАЗАКАМИ установил связи, с поэтами установил, с психологами (правда пока с одним) познакомился... А вот со своим братом журналистом пока не общался. Правда, знаю уже немного Сергея Мумина из "Анапы" и Дмитрия с Интернет-портала Anapatoday.com.
Вот и решил зайти по пути домой в редакцию "независимой газеты города-курорта" - "Анапа". Редакция недалеко от моего дома.
Я представлял себе встречу так: молодой, лет 40 мужчина, энергичный, улыбчивый, предложит мне пройти, присесть. Пока я рассказываю, кто я, что я, какая-нибудь молоденькая девушка корреспондентка сварганит кофе или чаю... А то на улице зябко, ветренно...
Но вышло совсем не так.



Читать подробнее...

21.10.2014 426 21 все записи автора Str.albatros Рейтинг: 1
БЫЛИ с Наташей на первом концерте "Тайны классической музыки". Сорвались в городской театр, как на пожар. Наташа считала, что начало в 19 ч. А я как раз утром взглянул на наш абонемент - там 17 ч. стоит. В половину пятого спрашиваю Наташу из спальни (там часов нет): "Сколько там натикало?" Вот тут-то мы и проявили свою оперативность. Ладно я - надел штаны, рубаху, пиджак и даже куртку - и готов. А Наташа ещё планировала ногтями заняться, ещё каким-то марафетом... Какой там! Двумя движениями мазнула по губам помадой - и побежали...



Читать подробнее...

21.10.2014 209 0 все записи автора Str.albatros Рейтинг: 1
ВО ВТОРОЙ раз на базе Новороссийской и Геленджикской епархии проводятся Сергиевские образовательные чтения. В город-герой съезжаются священники, преподаватели Основ православной культуры, казаки, чтобы поделиться опытом работы по воспитанию подрастающего поколения. Тема чтений, прошедших 16 октября 2014 года, была "Князь Владимир. Цивилизационный выбор Руси". На пленарном заседании выступила Заместитель губернатора края Галина Золина
Галина Дмитриевна говорила очень вдохновенно, обращаясь в основном к учителям. Она будто бы открывала им мир православного учения, лингвистические тайны языка, истоки народных традиций, показывая пример, как надо прививать интерес детям к предмету "Основы православной культуры". "На примере евангельских притч, поучений мы должны раскрывать преимущества нашей веры, ее красоту", - сказала Галина Дмитриевна. Поразила цифра. которую она озвучила: 94% детей в Краснодарском крае выбрали для изучения именно ОПК.



Выступление Г.Д. Золиной (аудио)
17.10.2014 316 15 все записи автора Str.albatros Рейтинг: 1
2a30a99849fb2959a764d6eda4e40814.jpg

Добрый день меня зовут Антон Даренский, я персональный фитнес тренер из города Анапа. Буду для вас вести блог на тему фитнеса, бодибилдинга, правильного питания и т.д. - в общем всего для здорового образа жизни. Можете задавать все вас интересующие вопросы по поводу избавления от лишнего веса,набора мышечной массы,упражнений,питания и т.д. в комментариях или личных сообщениях, постараюсь на все вопросы ответить в кротчайшие сроки. И так начнем.

Начинающему "телостроителю" поставившему перед собой цель добиться здорового и красивого телосложения, подойдут трехразовые тренировки в неделю, длительностью 40-60 минут. Для этого необходимо составить тренировочный сплит (разделить тренировочную программу на части, каждая часть выполняется в отдельный день, таким образом атлет может прорабатывать определённую группу мышц, в следующий тренировочный день другую группу и так далее).
Как правило в один тренировочный день прорабатывается не более трех мышечных групп, используются базовые (многосуставные) упражнения, при выполнении которых в работу включается несколько мышечных групп.
На начальном этапе вашего тренировочного процесса не гонитесь за большим весом на штанге. Лучше уделите внимание правильной техники выполнения упражнения, движения в упражнениях должны быть полностью под вашим контролем, таким образом вы убережете себя от никому не нужных травм.
Итак, если у вас нет медицинских противопоказаний для занятия в атлетическом зале, можете воспользоваться следующим 3-х дневным сплитом для начинающего атлета:

Читать подробнее...

16.10.2014 363 8 все записи автора antontrainer Рейтинг: 1
Клятва на верность Отечеству и Кубани

14 октября 2014 года в день Покрова Пресвятой Богородицы 24 казака Анапского районного казачьего общества ККВ были торжественно приведены к присяге. По традиции местом принятия казачьей клятвы на верность Отечеству, казачьему братству и вере православной стало одно из старейших культовых сооружений Кубани - храм Святого Онуфрия Великого в г. Анапе. В молебне, совершенном благочинным Анапского района протоиереем отцом Виктором, приняли участие старшины, атаманы и члены районного, городского, хуторских казачьих обществ.



Читать подробнее...

15.10.2014 330 3 все записи автора Str.albatros Рейтинг: 0
9 октября Банком России выпущена памятная монета посвящённая Анапе номиналом 10 р. в серии Города воинской славы. Выглядит она так



На официальном сайте ЦБ кроме изображения дано описание монеты, где сказано: "На оборотной стороне монеты расположено рельефное изображение герба города Анапы, по окружности имеются надписи: в верхней части — на ленте «ГОРОДА ВОИНСКОЙ СЛАВЫ», в нижней части — «АНАПА».
То есть то что мы видим в центре - это герб Анапы. Но все анапчане знают как выглядит герб Анапы


У него нет той короны с мечами, что на монете.
Такая модернизация геральдических символов является нарушением ПОЛОЖЕНИЯ О ГЕРБЕ ГОРОДА-КУРОРТА АНАПА утвержденного решением Совета депутатов города-курорта Анапа от 14.04.1999 г. (#45). Более того в п,3 этого документа прямо сказано, что: " Воспроизводимое изображение герба, независимо от его размеров, всегда должно в точности соответствовать его утвержденному геральдическому описанию (блазону) с учетом правил геральдики. " И далее п. 7 "Герб города-курорта Анапа, символизирующий муниципальное образование, требует к себе уважительного отношения. Надругательство над гербом, а также использование его в противоречии с настоящим положением наказывается в соответствии с действующим законодательством."
Итак, есть повод наказать ЦБ РФ за пренебрежение к городской символике.
14.10.2014 349 12 все записи автора Цекака Пээсэс Рейтинг: 0
Как я попал на конгресс?

НЕЧАЯННО (именно так) попал на открытие XI Международного постоянно действующего Конгресса «Экология и дети». Просто мой новый анапский приятель сказал, что завтра, то бишь сегодня, в Городском театре начнётся "конгресс по экологии", и там будет выступать его знакомый, знаменитый учёный из Москвы... Вот такая предыстория. Вполне в моём стиле...
Я подошёл к Городскому театру к 10 часам. Не в первый раз уже прихожу на подобные этому мероприятия. Поэтому первым делом, увидев столик регистрации, проследовал к нему. Запись вели девушки студентки. Подхожу и задаю вопрос:
- А гостям надо регистрироваться?
Девушка пожала плечами, стала спрашивать у своей соседки, но тут стоящий рядом пожилой, седобородый мужчина (как выяснилось потом, академик) сказал уверенно:
- Надо! Раз пришли - надо!
Сам академик, достав из портмоне тысячную купюру, подал соседней девушке за столом, а потом обратился ко мне:
- Вечером банкет, вот этой девушке деньги сдавай и приходи!



Читать подробнее...

13.10.2014 322 0 все записи автора Str.albatros Рейтинг: 0
9 ОКТЯБРЯ состоялось заседание Анапского городского суда по иску коммерсанта С.В. Тизанова к администрации г-к Анапа, которое собрало в зале и на улице возле здания храма Фемиды множество казаков. Чем вызван такой интерес к этому делу?
Оказывается, господин Тизанов покусился на святое - на память предков, героев, павших в сражениях с турками в конце XVIII - начале XIX веков у стен крепости Анапа. Памятник этот был установлен 25 июня 2013 года у "Русских ворот" казаками Анапского городского казачьего общества. Казалось бы, кому мог помешать памятник, находящийся на территории парка имени 30-летия Победы, в одном из излюбленных мест отдыха жителей и гостей города-курорта?


Читать подробнее...

10.10.2014 623 47 все записи автора Str.albatros Рейтинг: 0
Пришло на почту !!!!
Открытое письмо мэру Анапы, прокурору Анапы, председателю Совета Анапы о возбуждении Федеральной антимонопольной службой (УФАС по КК) в отношении ОАО «Коммунальщик» дела о нарушении антимонопольного законодательства, с предложением не упустить возможность проявить заботу об анапчанах на деле, а не на словах — выступить на стороне жителей многоквартирных домов при рассмотрении Комиссией дела в г.Краснодаре, ул.Коммунаров, д. 235, каб.1 в 15 час 00 мин 21.10.14г - направить уполномоченных доверенностями и удостоверениями представителей с обоснованной позицией о тарифах и практике вывоза мусора.

В файлах прикреплены также:
Письмо, Приказ и Определение УФАС по КК

Прочтите сами и ознакомьте с этим анапчан.

28184c7352737ba375a8ce076fc3f062.JPG

Читать подробнее...

07.10.2014 748 18 все записи автора Алексан Рейтинг: 1
По традиции в первую субботу, 4 октября 2014 года, в читальном зале детско-юношеской библиотеки состоялось заседание литературно-художественного объединения "Парус".



Читать подробнее...

05.10.2014 329 11 все записи автора Str.albatros Рейтинг: 1
Организаторы криминального бизнеса очень часто на фасадах жилых домов рекламируют номера телефонов, по которым можно приобрести наркотики СОЛИ, СПАЙСЫ, СКОРОСТЬ и т.д..
Органам местного самоуправления необходимо оперативно реагировать на такие факты и незамедлительно устранять столь смертельную для молодежи рекламу. Смертельная опасность возникла в многих городах массово по 150 чел. и более.

560bd2f6cc33c932af5c75a6e7692834.jpg

Читать подробнее...

01.10.2014 415 0 все записи автора missis Рейтинг: 1
Вот картинка с натуры: перекресток ул.Ленина и Крепостной 26 сентября 12 час. Вопрос: имеют ли моральное право контролировать нас люди, грубо нарушающие элементарные правила дорожного движения. Представитель государства, нарушающий правила, установленные этим самым государством - нонсенс...
9afc37c2d6ae8fdfa26d1bfb98ba9f0b.JPG
28.09.2014 682 8 все записи автора Петровна Рейтинг: -1
Встреча с актёрами

А ДЕНЬ сегодня был тёплый, летний! Надел рубашку с коротким рукавом и побежал в Городской театр на фильм "Куприн. Поединок" (реж. Андрей Малюков).
Возле театра собирался народ, звучали из колонок песни из популярных советских кинокомедий...
Начало "Прямого эфира" (так организаторы назвали встречи актёров с публикой) откладывалось, хотя уже пошёл четвёртый час. Кое-кто из бывалых в толпе говорил, что нынче плохая организация, кто-то говорил, что актёры вчера хорошо погуляли в "Версале" - в общем, недовольных всегда хватает.
Но вот на крыльцо театра вышли четверо актёров и актрис. Это были Василий Мищенко и Максим Житник, очаровательная Юлия Проскурякова и Светлана Тимофеева-Летуновская.



Седовласый спокойный Мищенко рассказал, что для роли командира полка, которого он играл в "Поединке", ему потребовалось поправиться на 20 килограммов! А потом, конечно, возвращаться в норму, и он поделился своим секретом, как этого быстро достичь (в общем, секрет прост: "надо зашить рот", сказал актёр). Трое других актёров в "Поединке" не задействованы. Они снимались в комедии "Тили-тили тесто", которая, снималась здесь, в станице Гастагаевской (показ фильма состоялся в 19 часов). Каждый рассказал немного о том, кого он сыграл в картине, а потом ведущая провозгласила:
- А теперь - фотографироваться и автографы!

Читать подробнее...

23.09.2014 569 3 все записи автора Str.albatros Рейтинг: 2




ОПРОСЫ
Как России относиться к Донецку и Луганску?